Здоров’я зубів і, як наслідок – красива посмішка, залежать від харчування!
Тож які продукти потрібно включити до раціону, щоб отримати здорові ясна та красиві зуби?
Тверда, насичена каротином морква не тільки наситить ясна та слизову вітамінами, а й виступить для них як масажер-тренажер.
Додайте в раціон яблука та гарбуз – обидва продукти очищають, видаляють (поступово) зубний наліт, а деякі сорти яблук ще й відбілюють.
Ясна особливо люблять цитрусові. Майте звичку пити чай з лимоном, а до салатів додавати грейпфрут, наїдатись в сезон мандаринів – і ви дбайливий господар власних зубів.
Чим більше зелені, тим більше слини виділяється, тим краще промивається порожнина рота і в ній менше інфекцій.
Всі фрукти та овочі, багаті на кальцій, потрібно вживати з продуктами, що містять фосфор: рибою, яловичиною, птицею, печінкою. У такому вигляді вони засвоюються краще та принесуть максимальну користь для зубів.
Морепродукти – основа здорових зубів. Намагайтеся вживати морську рибу, а не річкову – вона більш цінна, завдяки підвищеному вмісту йоду і кальцію.
Сир, та ще раз сир! Велика кількість кальцію в сирі зміцнює емаль і знижує ймовірність розвитку карієсу, а фосфор і солі кальцію у складі сиру сприяють регенерації та відновленню кісткової тканини.
А ще – горіхи, які містять половину алфавіту вітамінів та мінеральні речовини (кальцій, фосфор, магній, калій).
Йогурт (натуральний, з екологічно чистих продуктів), знижує кількість сірководню в організмі, а значить усуває неприємний запах з рота.
Щодо напоїв, то дійсно корисні для зубів цикорій, що сприяє кровотворенню у ротовій порожнині та молоко і кисломолочні продукти, що містять кальцій, який зміцнює емаль і запобігає карієсу зубів.
І не забувайте, про очищення ротової порожнини після Їжі.